Come trasformare le credenze limitanti in opportunità potenzianti
Oct
11
to Oct 25

Come trasformare le credenze limitanti in opportunità potenzianti

  • Studio di Medicina e Psicoterapia (map)
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Percorso di Gruppo di tre incontri a Roma dal vivo 

Le credenze limitanti sono tutte quelle informazioni e convinzioni che acquisiamo inconsapevolmente durante la nostra infanzia sulla vita e sui noi stessi e che poi vanno ad influenzare la nostra vita adulta.

Scopriamolo insieme in un percorso di gruppo di tre incontri, dove avrai modo di lavorare sulle tue personali credenze limitanti, capire quanto ancora oggi influenzano la tua vita e imparare a trasformare le credenze limitanti in convinzioni potenzianti.

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Jul
24
6:00 PM18:00

Corso Di Specializzazione Per Diventare Esperto Docente On line

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La virtual learning o formazione on line è un’attività sempre più diffusa in Italia. 

Negli Stati Uniti la formazione on line viene usata da più di 20 anni nella scuola dell’obbligo già dai 12 anni in poi. Questo deve farci riflettere sulle potenzialità della stessa e porci in un atteggiamento di apertura.

La formazione on line, infatti se progettata ad hoc, consente maggiore coinvolgimento e risultati migliori sull’apprendimento rispetto alla formazione dal vivo.

Per questo motivo, incuriosita dai risultati ottenuti, ho deciso specializzarmi all’estero sul virtual learning e dopo 5 anni di sperimentazione, attraverso la mia Academy, posso confermare quanto appena detto.

La formazione on line richiede un’attenzione maggiore sul tema della relazione e del coinvolgimento degli allievi e l’acquisizione di competenze specifiche sulla comunicazione.

Questo corso ha l’obiettivo di renderti uno specialista della formazione on line, figura in Italia molto richiesta ed ancora poco presente sul mercato del lavoro.

Lavoreremo sulle resistenze fino ad oggi mostrate nei confronti dell’apprendimento on line e delle tue specifiche, se presenti.

Acquisirai competenze sulla migliore tecnologia da usare per la realizzazione di un corso, familiarizzerai con i tuoi punti di forza efficaci per una buona comunicazione on line, sugli elementi fondamentali da tenere presente nella progettazione, sui tools da usare ed indispensabili per garantire un ottimo livello di coinvolgimento relazionale in aula e fuori dall’aula, imparerai a monitorare, attraverso la tecnologia, il gradimento ed i risultati raggiunti con l’apprendimento.

Sarai uno specialista della formazione online a 360 °.


PROGRAMMA DEL CORSO

Sabato 6 Ottobre - 1° modulo: il primo approccio con la formazione on line parte da noi, come sempre. 

  • Storia e sviluppi della formazione on line nel mondo. 
  • Differenza tra formazione in diretta streaming e formazione in e-learning.
  • Resistenze maggiori da parte dei docenti.
  • Caratteristiche necessarie da acquisire per essere efficaci nella docenza on line.
  • Differenze tra formazione on line e dal vivo.
  • Tutto deve essere personalizzato. 

-   Quali possono essere i miei punti di forza nella docenza on line .

Sabato 13 Ottobre - 2° modulo: la conoscenza della tecnologia della formazione on line (tools per la formazione online).

  • Le maggiori piattaforme per la formazione on line (caratteristiche, punti di forza, utilizzo e costi).
  • La registrazione dei corsi e invio materiale corso.
  • La necessità di un LMS (o creazione di un’area dedicata) e i maggiori più utilizzati sul mercato.
  • La creazione della Community on line per garantire coinvolgimento.
  • la verifica dell’apprendimento.
  • La verifica del gradimento.

Sabato 20 Ottobre - 3° modulo: La comunicazione nella formazione on line.

  • La progettazione di un corso: cosa tenere bene a mente tecnologia e personalità.
  • La relazione in modalità virtuale richiede un’attenzione in più.
  • Cosa significa nella pratica gestire un’aula on line.
  • Comunicare tramite web (tipologie linguaggio/paraverbale…).
  • Formazione frontale ed esperienziale nella modalità on line.
  • Motivazione e sviluppo attenzione attiva.
  • Lavoro di gruppo  con la tecnologia. 
  • Come dare feedback. 

Sabato 17 Novembre - 4° modulo: realizzazione del progetto di formazione. 

  • La scelta della tecnologia in base alle mie caratteristiche: non possiamo non tener conto di noi e dei discenti
  • Mantenere alta la motivazione nei progetti online
  • L’utilizzo dei miei punti di forza nel mio progetto di formazione online 
  • Obiettivo formativo e processo di apprendimento 
  • Passo per passo senza dimenticare nessun elemento 

Discussione tesi : stesura del proprio corso (argomenti/tecniche utilizzate/tempi…)


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Corso Di Specializzazione Per Diventare Esperto Docente On line!

Sabato 6 Ottobre / Sabato 13 Ottobre / Sabato 20 Ottobre / Sabato 17 Novembre

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Come migliorare l'autostima nelle nostre relazioni d'amore (Evento Gratuito)
May
26
5:00 PM17:00

Come migliorare l'autostima nelle nostre relazioni d'amore (Evento Gratuito)

  • Studio di Medicina e Psicoterapia Lungotevere dei Mellini (map)
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Quante volte ti capita di non sentirti appagato/a di una relazione e di avere la sensazione di essere tu a fare tutto in quella stessa relazione?

Hai la sensazione di dover sempre stimolare il partner affinchè quella relazione resti viva?

E così il tuo stato d’animo dipende dallo stato d’animo dell’altro. Lasciamo così all’altro il potere di influenzare il corso della nostra giornata, basta che non arrivi quel maledetto sms che tanto attendi che la nostra giornata va storta.

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MODALITA' STREAMING: Terza edizione Master in web Marketing per Professionisti della relazione di aiuto
Apr
7
to May 12

MODALITA' STREAMING: Terza edizione Master in web Marketing per Professionisti della relazione di aiuto

  • Di Tutto Cuore Counseling Academy (map)
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- MASTER RIVOLTO AI COUNSELOR E AI PROFESSIONISTI DELLA RELAZIONE DI AIUTO -

Dopo un anno di nuova sperimentazione e di nuove acquisizioni sono pronta a proporvi la versione aggiornata del mio Master in web Marketing e dirvi cosa è più efficace oggi per promuovere la nostra attività sul web

Corso in Web Marketing in diretta streaming con Elena Trucco

Dopo un anno di nuova sperimentazione nuovi contenuti e nuove tendenze per promuovere la nostra attività

Il Counselor e tutti i professionisti della relazione di aiuto ……NEL MONDO REALE

Un master rivolto ai molti professionisti che non sanno come orientarsi nel mondo del lavoro.

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Le sei regole d'oro per ricollocarsi nel mondo del lavoro dopo i 50 anni
Mar
24
5:30 PM17:30

Le sei regole d'oro per ricollocarsi nel mondo del lavoro dopo i 50 anni

  • Studio di Medicina e Psicoterapia Lungotevere dei Mellini (map)
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Mi occupo da anni di  persone che si trovano senza lavoro dopo i 50 anni e quello che mi sorprende sempre è vedere come si rimettano sul mercato del lavoro come facevamo negli anni 90: invio di cv, senza nemmeno troppo studiare l'azienda a cui si invia, attesa di una chiamata (che difficilmente arriva), colloquio e poi tanta frustrazione.

Frustrazione che nel tempo può peggiorare e trasformarsi in qualcosa di grave, si perchè oltre che soddisfare una  necessità economica , spesso il lavoro per noi ha rappresentato una vera e propria forma di identificazione: ci siamo identificati con quello che facevamo nella vita di professione; noi eravamo la nostra professione.

In questi casi quindi la perdita del lavoro, oltre a creare molti disagi e preoccupazioni, diventa però anche la perdita di un'identità  e questo porta spesso a problemi molto gravi se  non si interviene velocemente.

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MODALITA' STREAMING: Come far decollare la Tua professione di esperto della relazione di aiuto!
Mar
17
9:30 AM09:30

MODALITA' STREAMING: Come far decollare la Tua professione di esperto della relazione di aiuto!

INCONTRO RIVOLTO AI COUNSELOR E AI PROFESSIONISTI DELLA RELAZIONE D'AIUTO -

Troppe volte mi capita di incontrare colleghi professionisti dell'aiuto (e non solo Counselor) scoraggiati e tendenti al depresso a causa del poco lavoro.

Cosa ti impedisce di fare decollare la Tua professione in un periodo sociale in cui figure come le nostre sono richiestissime?

Sei sicuro che le motivazioni che trovi sempre come : la crisi, la poca cultura del chiedere aiuto nel nostro paese, gli attacchi di altri professionisti della relazione di aiuto siano davvero i motivi che ti impediscono di promuoverti ed avere successo?

Non sono d'accordo, perdonami. Ho avuto modo di vedere, aiutando tantissimi professionisti dell'aiuto come me che spesso ciò che blocca ognuno di noi è tutt'altro.

La percezione che abbiamo di meritare, il nostro rapporto con il denaro, la sicurezza di noi come professionisti e molte altre cose sono alla base di questo blocco.

Per questo motivo voglio proporti una giornata da trascorrere insieme in diretta streaming (puoi partecipare comodamente da casa Tua) per lavorare sui blocchi veri alla tua realizzazione.

 

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INCONTRO DAL VIVO: "IL BALLO DEL CERVELLO" - Workshop creativo gratuito per la promozione del Counselling e del lavoro di Rete.
Jan
27
8:40 AM08:40

INCONTRO DAL VIVO: "IL BALLO DEL CERVELLO" - Workshop creativo gratuito per la promozione del Counselling e del lavoro di Rete.

Firenze, sabato 27 gennaio, 8.45– 18.00 CNCP Comitato Toscano

"IL BALLO DEL CERVELLO" Workshop creativo gratuito per la promozione del Counselling e del lavoro di Rete.

Elena Trucco, Counselor ed Esperta in Web Marketing, interverrà illustrandoci come poter utilizzare al meglio questa possibilità nella propria professione.  

 

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INCONTRO DAL VIVO: Adolescenti e genitori in rete.......risorsa o pericolo
Jan
20
5:00 PM17:00

INCONTRO DAL VIVO: Adolescenti e genitori in rete.......risorsa o pericolo

  • Studio di Medicina e Psicoterapia Lungotevere dei Mellini 45 (map)
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Sabato 20 gennaio dalle 17 alle 19 parleremo ai genitori di web e di come familiarizzare con questa realtà per migliorare la comunicazione con i propri figli e cogliere la grande opportunità che offre la rete.

E' innegabile che l'arrivo della tecnologia abbia trasformato il nostro mondo e quello della comunicazione e della relazione. Oggi più che mai è necessario che i genitori di adolescenti familiarizzino con questa realtà cogliendone non solo i pericoli e gli strumenti per imparare a gestirli ma anche le opportunità che la rete ed il mondo del web offrono.

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MODALITA' STREAMING: Oggi ti regalo il primo modulo del mio laboratorio di autostima
Jan
16
to Jan 30

MODALITA' STREAMING: Oggi ti regalo il primo modulo del mio laboratorio di autostima

  • Di tutto cuore Counseling Academy (map)
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Ho deciso di farti un regalo utile soprattutto in prossimità dell'inizio del nuovo anno!

Scarica gratuitamente oggi e senza nessun impegno il primo modulo del mio laboratorio di autostima e fai un pezzetto del viaggio con me.

Deciderai nei prossimi giorni se iscriverti o meno al laboratorio che inizierà il prossimo 16 gennaio e di cui hai tutti i dettagli in fondo a questa pagina, ti contatterò io per sapere se hai voglia di continuare il tuo viaggio.

Per ora goditi il mio regalo e buon lavoro, Elena 

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Analisi Transazionale: Fliosofia e stati dell'Io, copioni giochi e riconoscimenti
Jan
2
4:30 PM16:30

Analisi Transazionale: Fliosofia e stati dell'Io, copioni giochi e riconoscimenti

La Di Tutto Cuore Counseling Academy presenta

“Comprendere le dinamiche che guidano le relazioni tra noi e gli altri”

Sabato 27 e domenica 28 gennaio 2018

- Di Tutto Cuore Counseling Academy-

Ecco cosa scopriremo insieme e cosa metteremo in pratica in queste due giornate:

Fondamenti teorici di base dell’ Analisi Transazionale (AT): per una teoria della tecnica del counseling. 

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Percorso di gruppo su come migliorare le nostre relazioni: nella vita personale e sul lavoro
Oct
12
to Oct 26

Percorso di gruppo su come migliorare le nostre relazioni: nella vita personale e sul lavoro

  • Di Tutto Cuore Counseling Academy (map)
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Ti sei mai sentita sopraffatta dal tuo capo o dai tuoi colleghi?

Hai mai vissuto relazioni in cui non sei soddisfatta e senti di accontentarti delle briciole? E pur riconoscendolo continui imperterrita a farlo?

Hai mai avuto la sensazione di essere poco considerata da tutti  e di sentirti continuamente inadeguata nelle tue relazioni sociali?

Forse non lo sai ma alcune di queste situazioni sono dovute ad un basso livello di autostima che ti impedisce di sentirti al livello degli altri ed ottenere i risultati che meriti sia nella vita personale che professionale.

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Come allenare la resilienza in tempi di crisi permanente!
Sep
23
6:00 PM18:00

Come allenare la resilienza in tempi di crisi permanente!

  • Studio di Medicina e Psicoterapia (map)
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Roma 23 settembre dalle 18 alle 19 in Lungotevere dei mellini 45
Sappiamo tutti quanto sia importante, con i tempi che stiamo affrontando, avere una buona capacità di resilienza. Chi di noi non ha dovuto affrontare negli ultimi dieci anni cambiamenti a livello professionale o professionale.
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Donne tanto forti perchè infinitamente sensibili e vulnerabili
Mar
18
5:30 PM17:30

Donne tanto forti perchè infinitamente sensibili e vulnerabili

  • Studio di Medicina e Psicoterapia Lungotevere dei Mellini (map)
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Un evento gratuito dal vivo dedicato a Te donna forte da sempre, da troppo!

A te definita tante volte  "donna con le palle"

A Te che ti sei  trovata spesso nella vita a far tutto da sola e che ti ostini  a fare da sola

A Te che dici “faccio da sola che faccio meglio”

A Te che ti  ritrovi sistematicamente a non poter contare sul Tuo  compagno o la Tua compagna per portare avanti tutti gli impegni familiari.

A te che che hai la sensazione che il carico sia tutto sulle Tue spalle

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Laboratorio di autostima 4 incontri per cambiare la Tua Vita...ora!
Jan
16
to Feb 6

Laboratorio di autostima 4 incontri per cambiare la Tua Vita...ora!

  • Studio di Medicina e Psicoterpia (map)
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Quante volte hai creduto di non farcela ?

E quante volte è successo davvero quello che hai pensato?

Talmente tante volte che ormai hai perso definitivamente fiducia in te stesso e nelle tue capacità.

Ti sembra di non poter avere più nessuna possibilità di migliorare la Tua vita ma di essere destinato ad un futuro in cui puoi solo accontentarti?

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Cosa posso fare per Te?
Dec
13
2:30 PM14:30

Cosa posso fare per Te?

Domenica 13 Dicembre alle 15 siamo pronti a farti vivere l’emozione del Counseling!!

Se hai sentito parlare di Counseling e vuoi capire meglio di cosa si tratta, noi ti regaliamo la possibilità di fare una seduta con uno degli allievi della nostra Academy.

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L’appuntamento gratuito con la meditazione della mattina
Oct
22
6:30 AM06:30

L’appuntamento gratuito con la meditazione della mattina

Ti aspetto giovedì 22 ottobre alle 6.30  per 20 minuti di meditazione

Faremo una meditazione dedicata al benessere fisico ed all’autoguarigione.

Lavoreremo sulle risorse che ognuno di noi ha per guarire da malesseri fisici e stati d’animo negativi. Per ritrovare le nostre risorse necessarie per ripristinare l’equilibrio e la gioia.

Un modo utilissimo e molto potente per cominciare la giornata con la marcia e l’energia giusta.

Ti aspetto con Amore per questo risveglio insieme!!

Elena


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Sessione  gratuita di Meditazione via web: allontanare i pensieri negativi
Oct
13
7:30 PM19:30

Sessione gratuita di Meditazione via web: allontanare i pensieri negativi

  • Centro di ascolto gratuito via web (map)
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Una sessione di meditazione della durata di un'ora completamente gratuita da fare comodamente da casa Tua.

Lavoreremo con la Mindfulness sui tuoi pensieri negativi per arrivare a comprendere che non hanno alcuna consistenza reale e che puoi imparare a controllarli in modo poi da lasciarli andare.

Questo esercizio serve a prendere consapevolezza su come siamo noi stessi, spesso inconsapevolmente, a procurare alla nostra mente pensieri negativi che rovinano le nostre giornate.

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Tutto ciò che devi assolutamente fare per trovare un nuovo lavoro dopo gli anta
Jun
4
to Jun 25

Tutto ciò che devi assolutamente fare per trovare un nuovo lavoro dopo gli anta

Laboratorio di ascolto via web

Se ti sei interessato a questo laboratorio di ascolto è perchè la tua situazione professionale, al momento non è delle migliori.

Innanzitutto voglio dirti che mi dispiace perchè so assolutamente cosa provi in questo momento e so quanto è difficile non farsi prendere dal panico.

Voglio dirti che puoi e devi rimetterti in piedi con dignità e senza perdite di tempo.

Quello che ti offro è un laboratorio di ascolto che farai con altre persone e la mia supervisione attraverso il web. Si tratta di 4 incontri serali dalle 19 alle 21 in cui affronteremo i seguenti temi.

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Corso di meditazione terapeutica mindfulness sull'autostima nelle relazioni d'amore
May
24
5:00 PM17:00

Corso di meditazione terapeutica mindfulness sull'autostima nelle relazioni d'amore

Viviamo in una condizione di emergenza costante. La fretta che sperimentiamo ogni giorno ci impedisce di sintonizzarci con le nostre emozioni: capire di cosa abbiamo paura, sapere come portare a termine ogni giorno tutte le incombenze che ci siamo dati senza perdere l'equilibrio psicofisico,  riflettere sul perchè ricadiamo sempre sugli stessi errori e non poter dedicare neanche 5 minuti della nostra giornata ad occuparci delle emozioni che suscitano in noi gli eventi della vita, dal lavoro alla famiglia. 

Clicca sulla foto per saperne di più

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Respiro ed Autoguarigione Anche via web
May
17
5:00 PM17:00

Respiro ed Autoguarigione Anche via web

RESPIRO E AUTOGUARIGIONE

Un cammino fra la malattia e la guarigione attraverso il respiro

“pescando” da una storia che, da una sedia a rotelle, porta al sogno di volare. 

ROMA 16 -17 MAGGIO 2015 

So molto bene che spesso guarire sembra una cosa difficile,

ma se chiudi gli occhi...

ti accorgi di quanto questo sia possibile.

 

 

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Laboratorio esperienziale sull'intelligenza Emotiva
Apr
9
to May 14

Laboratorio esperienziale sull'intelligenza Emotiva

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Come conoscere e gestire le proprie mie emozioni

Dare un nome alle emozioni che proviamo potrebbe apparentemente sembrare una cosa semplice e certamente un passaggio necessario  per comprenderle meglio e poterle poi comunicare in maniera chiara a noi stessi e agli altri.

Eppure, la nostra educazione ha spesso dato poco spazio all’apprendimento delle emozioni. Da perfetti analfabeti emozionali, il nostro vocabolario in materia è infatti molto povero.

Clicca sulla foto per saperne di più

 

 

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L'enneagramma come potente strumento per la relazione
Mar
22
10:00 AM10:00

L'enneagramma come potente strumento per la relazione

L’enneagramma come potente strumento di relazione

Con ENNEAGRAMMA si intende un particolare simbolo costituito da un cerchio e da nove punti di riferimento collegati tra loro in un determinato ordine. 

Il suo utilizzo quale tecnica per la classificazione delle personalità risale agli anni ’60 

L’utilizzo dell’Enneagramma nella relazione di Counseling è finalizzato alla individuazione dell’Enneatipo della persona in esame, per poter utilizzare l’immediata conoscenza che ne deriva e dei suoi canali di accesso. 

L’enneagramma può pertanto essere proficuamente utilizzato nella comunicazione efficace tra le persone.
Sostanzialmente si può affermare che l’intero genere umano diventa  classificabile in nove tipi o personalità o temperamenti, anche se la profonda conoscenza delle dinamiche enneagrammatiche induce a comprendere che le diversità delle varie componenti permettono la riaffermazione del principio della "Unicità del singolo essere umano"

Una giornata di seminario per conoscere questo potente strumento ed esercitarci nel suo utilizzo. Il seminario ha carattere fortemente esperienziale

Un seminario rivolto a tutti coloro che, per lavoro o per questioni personali, vogliono migliorare le loro capacità di comunicazione ottenendo i migliori risultati.

Il seminario si terrà domenica 22 marzo dalle 10 alle 17 presso la Scuola di Counseling Innamorati di Te a Roma. Si può anche frequentare via web attraverso una semplicissima piattaforma per la formazione messa a disposizione dalla scuola. Per la frequentazione via web è necessario un computer, una connessione ad internet ed una cuffia o un auricolare.

Il costo del seminario è di 120 € (iva inclusa)

A fine seminario verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

Docente Elena Trucco


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Corso via web di Mindfulness terapeutica
Mar
19
to Apr 22

Corso via web di Mindfulness terapeutica

  • Scuola di Formazione via web (map)
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Cos’è la mindfulness

 

La parola “mindfulness” può essere tradotta con “consapevolezza”, o l’attitudine a prestare attenzione al dispiegarsi dell’esperienza nel momento presente in modo sereno e non giudicante.
Il contrario di “consapevolezza” è spesso la nostra esperienza ordinaria: l’essere persi in pensieri di varia natura, in preoccupazioni o stati d’animo che sembrano voler essere gli unici protagonisti del palcoscenico della coscienza.

Con questo nome, “minfulness”, vengono indicate una serie di tecniche ed esercizi mirati a potenziare la consapevolezza del momento presente nelle attività di tutti i giorni. Tali tecniche, mutuate dall’antica tradizione buddhista theravada, rappresentano il fulcro di un protocollo psico-terapeutico ad hoc, chiamato MBSR – Mindful Based Stress Reduction protocol (protocollo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness), con l’obiettivo principale, appunto, della riduzione dello stress.

In questo contesto, l’obiettivo del presente seminario, è quello di offrire una breve panoramica introduttiva sulle tecniche principali legate alla mindfulness, affrontando in ogni lezione una parte teorica e una pratica, prestando particolare attenzione all’esperienza diretta dei partecipanti. 

Chi sono 

Federica Mauro: Psicologa e Dottore di Ricerca presso il Dipartimento di Psicologia della Sapienza Università di Roma, mi occupo da anni, in ambito accademico – sperimentale, degli effetti della mindfulness sulla percezione visiva e l’attenzione, collaborando inoltre con il Centre de Recherche Cerveau & Cognition di Tolosa (Francia).

Sono istruttrice di protocolli MBSR, diplomata presso il Centro Italiano Studi Mindfulness nel 2012 e docente per il primo Master Universitario di II livello in “Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze” presso la Sapienza Università di Roma.

Pratico la meditazione da diversi anni, alternando pratiche di tradizione Theravada e Zen e partecipando a ritiri intesivi e lezioni settimanali.

 A chi è rivolto il corso – numero di partecipanti

Il corso è rivolto a persone di tutte le età, curiosi dell’argomento e professionisti della relazione di aiuto alla ricerca di strumenti per poter meglio gestire e armonizzare la propria esperienza personale e professionale.

A fine corso verrà rilasciato un attestato di frequentazione.   

Il numero massimo di partecipanti è 15. Il corso si svolge via web attraverso una piattaforma di formazione facilissima da utilizzare.

Per frequentare via web è sufficiente avere un pc, una connessione ad internet ed una cuffia con un microfono. 

Strutturazione del corso

         Durata degli incontri: 2 ore dalle ore 19 alle 21        

·        Primo incontro

Parte teorica: Cos’è la mindfulness?

Parte pratica: Mindful eating -  Mindful check-in

·        Secondo incontro

Parte teorica: Mindfulness e stress

Parte pratica: Sitting meditation - Walking meditation

·        Terzo incontro

Parte teorica: Mindfulness e corpo

                 Parte pratica: Body scan -  Sitting meditation

·        Quarto incontro

Interpersonal Mindfulness:

Teoria e pratica

·        Quinto incontro

Loving-kindness meditation:

Teoria e pratica

 

Date corso: giov 19 /03- giov 26/03 – giov 09/04 – giov 16/04 – merc 22/04  dalle 19 alle 21

Costo 140 €

 

 

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Seminario sulla Mindfulness dal vivo o via web
Feb
20
to Feb 21

Seminario sulla Mindfulness dal vivo o via web

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Cos’è la mindfulness

 

La parola “mindfulness” può essere tradotta in italiano con la parola “consapevolezza”, intesa come attitudine a prestare attenzione al dispiegarsi dell’esperienza nel momento presente, in modo sereno e non giudicante.

Il contrario di “consapevolezza” è spesso la nostra esperienza ordinaria: l’essere persi in pensieri di varia natura, in preoccupazioni o stati d’animo che sembrano voler essere gli unici protagonisti del palcoscenico della coscienza.

Con questo nome, “minfulness”, vengono indicate una serie di tecniche ed esercizi mirati a potenziare la consapevolezza del momento presente nelle attività di tutti i giorni. Tali tecniche, mutuate dall’antica tradizione buddhista theravada, rappresentano il fulcro di un protocollo psico-terapeutico ad hoc, chiamato MBSR – Mindful Based Stress Reduction protocol (protocollo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness), con l’obiettivo principale, appunto, della riduzione dello stress.

In questo contesto, l’obiettivo del presente seminario, è quello di offrire una breve panoramica introduttiva sulle tecniche principali legate alla mindfulness, affrontandole con attività teoriche e pratiche.

Accanto ad esercizi pratici guidati, si utilizzeranno presentazioni ppt e dispense cartacee.

Il seminario si può frequentare dal vivo presso la sede della Scuola di Counseling di Roma o via web comodamente da casa propria attraverso una piattaforma per la formazione semplicissima da utilizzare

 

Docente Dott.ssa Federica Mauro

Psicologa e Dottore di Ricerca presso il Dipartimento di Psicologia della Sapienza Università di Roma, mi occupo da anni, in ambito accademico – sperimentale, degli effetti della mindfulness sulla percezione visiva e l’attenzione, collaborando inoltre con il Centre de Recherche Cerveau & Cognition di Tolosa (Francia).

Sono istruttrice di protocolli MBSR, diplomata presso il Centro Italiano Studi Mindfulness nel 2012 e docente per il primo Master Universitario di II livello in “Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze” presso la Sapienza Università di Roma.

Pratico la meditazione da diversi anni, alternando pratiche di tradizione Theravada e Zen e partecipando a ritiri intesivi e lezioni settimanali.

Costo di partecipazione 250 €

Per ricevere il programma dettagliato del corso scrivere a: info@elenatrucco.com

 

 

 

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Esercizio guidato di Mindfulness  (gratuito)
Feb
17
7:30 PM19:30

Esercizio guidato di Mindfulness (gratuito)

Esercizio Guidato di Mindfulness (via web)

Questo esercizio aiuta ad attivare la tua consapevolezza profonda.

Tu come entità di energia all’interno di un campo di energia ancora più vasto. Acquisiamo consapevolezza, attraverso questo esercizio, di come queste  due entità (individuale ed universale) siano sempre e costantemente interconnesse.

Uno scambio ed un’influenza continua tra noi stessi e l’universo.

In che modo e fino a che punto posso influenzare con la mia energia l’universo intorno a me?

L’esercizio dura 30 minuti e si fa via web attraverso l’uso della nostra piattaforma di formazione.

Per utilizzare la nostra piattaforma di formazione è necessario avere un pc o un tablet, una cuffia o auricolare ed una buona connessione ad internet.

A chi si isvrive verrà inviato un link sul quale basta cliccare per poter accedere all’aula e partecipare.

L’evento è gratuito ma i posti sono limitati a 20.

Obbligatoria la prenotazione via mail all’indirizzo: info@elenatrucco.com

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L'autostima nelle nostre relazioni d'amore
Feb
14
10:30 AM10:30

L'autostima nelle nostre relazioni d'amore

Evento Gratuito per San Valentino

Quante volte ti capita di non sentirti appagata/o di una relazione e di avere la sensazione che sia tu a fare tutto in quella stessa relazione?

Hai la sensazione di dover sempre e continuamente stimolare il partner affinchè   la vostra storia resti viva. E così il tuo stato d’animo dipende dallo stato d’animo dell’altro. Lasciamo all’altro il potere di influenzare il corso della nostra giornata. Basta che non arrivi quel maledetto SMS che la nostra giornata va storta.

Oppure sei tu che ti sei fatta/o carico della gestione di tutta la famiglia senza risparmiarti mai, arrivando magari al punto di dimenticare quasi completamente te stessa/o.

E magari hai la sensazione che quel tipo di storia si ripeta nella tua vita da sempre…sempre la stessa storia!!

La tua autostima e l’idea che hai acquisito di te all’interno di una relazione d’amore è il primo punto su cui far luce. Probabilmente questa acquisizione risale a moltissimo tempo fa e tu ti trovi quasi automaticamente a ripetere un vecchio e familiarissimo schema.

Voglio aiutarti a prendere consapevolezza di quale schema guidi le tue relazioni d’amore. A guardarlo dall’esterno come se non ti appartenesse più e a trovare da subito un’alternativa che ti consenta di modificare questa vecchia abitudine inconsapevole e a ricercare da oggi relazioni in cui tu possa sentirti te stessa/o, maggiormente appagata/o e riconosciuta/o.

Per questo il 14 febbraio 2015, presso il GYM Center di Roma regalo un breve laboratorio a tutti coloro che vogliono fare un cambiamento nella loro Vita.

Un ottimo modo per festeggiare se stessi il giorno della festa degli innamorati.

Gym Center Via Anastasio II 342, Roma

Sabato 14 febbraio dalle 10.30 alle 12.30

Evento gratuito ma obbligatoria la prenotazione all’indirizzo email: info@elenatrucco.com

 

 

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Ho perso il lavoro
Jan
14
to Feb 25

Ho perso il lavoro

Laboratorio di orientamento professionale per chi ha perso il lavoro o sta attraversando un momento professionale difficileCosa puoi fare per rimetterti in piedi e non lasciarti travolgere dalla crisi? Non c'è tempo da perdere: consigli, dritte e gli strumenti che ti servono per risolvere la situazione

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Come non dimenticare i buoni propositi del 2015 già il 1 gennaio…
Jan
1
to Jan 15

Come non dimenticare i buoni propositi del 2015 già il 1 gennaio…

Ogni anno la stessa storia arrivano gli ultimi giorni dell’anno e ci troviamo inesorabilmente a fare un bilancio dell’anno che sta finendo.

Come è stato il 2014? Un anno giusto con te? Hai ottenuto esattamente quello che ti eri prefissato proprio un anno fa a quest’ora?

Guardare le immagini dell’anno che finisce, come in un cinema,   è bellissimo: gente che entra e gente che esce gente che arriva altra che va via, amori, amicizie, posti nuovi, emozioni e dolori. Cosa ti rimane in mente con più insistenza? Ti va di prenderne nota?

Comunque sia andata, l’anno sta per finire e possiamo o ringraziare per quello che è stato oppure essere felici e sperare in un anno nuovo pieno di cose migliori.

Ma, come ogni anno dico, tutto dipende da noi e spesso ci piace dimenticarlo come se fossero gli eventi esterni a fare del nostro anno un bell’ anno o un brutto anno. Siamo sempre e solo noi a decidere cosa deve essere la nostra vita e a volte ci piace pensare che ci sia qualcosa che guida questo movimento.

Perché scegliere il meglio per noi e decidere quale direzione dare alla nostra Vita spesso è difficile. Affrontare i cambiamenti e guardare in faccia le cose che non ci piacciono di noi o della nostra vita richiede impegno ed energia fisica e mentale.

Però pensaci, siamo ancora in tempo oggi per prenderci un impegno e decidere da cosa cominciare per cambiare quella situazione pesantissima che mi porto sulle spalle  da tanto tempo e mi fa soffrire.

Si lo so stai pensando di iscriverti in palestra, curare la tua alimentazione, smettere di fumare, lasciare quella relazione che ti fa tanto soffrire, imparare l’inglese e poi? Che altro ti stai ripromettendo per il prossimo anno?

Sono i famosi buoni propositi e questo è il periodo dell’anno in cui ne facciamo di più per poi abbandonarli già il 7 gennaio al rientro dalle ferie.

E allora io voglio chiederti di non stravolgere la tua vita completamente ma di fare un piccolo passo per cominciare, solo un piccolo passo nulla di più.

Fare qualcosa di nuovo anche di piccolo che ti aiuti a ricordare che se vuoi cambiare la tua vita puoi farlo proprio oggi. Iniziamo magari nel mettere in ordine gli armadi o fare le scale invece di prendere l’ascensore per andare a casa, un piccolo passo, per allenarci poi a fare cambiamenti maggiori.

Per ricordarci così, che se vogliamo cambiare qualcosa possiamo farlo ogni giorno, una sorta di allenamento. Che non dipende dagli eventi esterni o dalla posizione degli astri, ma da noi e dalla nostra voglia di migliorare la nostra Vita.

Ma se oggi decidessimo di darci obiettivi troppo ambiziosi  magari il risultato non arriverebbe in tempi relativamente brevi come speravamo e ci sentiremmo frustrati per abbandonare tutto e ricominciare la solita vita di tutti i giorni.

Vogliamo partire da cose importanti ma che possiamo fare da soli e già da questa settimana?

Ti suggerisco tre obiettivi, scegline uno solo  e segna su un quaderno i progressi che fai, poi se ti va di condividerli, scrivimi sarò felice di confrontarmi sulle difficoltà che hai trovato, sulle scoperte che hai fatto.

 

1)  Ascolto come mi parlo

Mi capita molto spesso di sentire persone che dicono di sé stessi che sono stupidi, che sono incapaci, che sono sporchi e molto altro purtroppo.

Hai mai fatto caso a come ti rivolgi a te stesso? Magari non lo sai perché lo fai da sempre senza pensarci e magari ti parli come ti parlava qualcuno dei tuo genitori i oppure hai iniziato a farlo da solo dopo quel’esperienza che ti ha segnato molto.

 Il fatto è che ormai ti parli senza essere consapevole di quello che ti dici. Ti chiedo di fare caso alle parole ed ai pensieri che rivolgi a te stesso. E’ importante avere questa consapevolezza: ti chiedo , di togliere quell’automatismo  e di ascoltarti e poi di chiederti se il modo in cui ti parli ti piace e se lo usi anche con altre persone o se lo fai solo con te stesso. Riesci a ricordare quando hai cominciato a parlarti così?

Prendi nota della parole e dei pensieri che ti rivolgi, di quello che ti dici prima di cominciare una nuova esperienza, prima di conoscere delle nuove persone, prima di affrontare un cambiamento. Prendi nota e rifletti, questo ti chiedo nulla di più. Pensi di poterlo fare dal 2015? Ti ci vorrà un po’ di tempo per allenarti, andrai spesso in automatico, ma se ti impegni un po’ vedrai che nel giro di pochi giorni avrai acquisito una consapevolezza che non hai mai avuto. Prova

 

2)  Smetto di giudicare

Hai mai fatto caso a quante volte ti capita di giudicare gli altri e le loro situazioni? Magari lo fai solo con te stessa non necessariamente facendo “pettegolezzi” con gli altri: però sei sempre pronta a dire la tua sul comportamento degli altri e sei molto dura. Fai caso a quante volte ti capita di giudicare gli altri. Molto spesso questo è il sintomo di una tua grande infelicità interiore che riguarda però solo  te e non gli altri. Tendiamo infatti  a spostare verso l’esterno e sugli altri quello che non vogliamo vedere di noi. Ho sempre pensato che, se dedicassimo tutto il tempo che dedichiamo a giudicare gli altri, per migliorare noi stessi, questo sarebbe un mondo molto migliore. Ricorda sempre che ogni volta che giudichi gli altri lo stai facendo con te stesso e questo atteggiamento non porta nessun miglioramento al tuo stato d’animo, anzi…pensaci e fai caso quanto vai in automatico anche in questo. Magari sei cresciuto in un ambiente giudicante con te o con gli altri e quindi non ne sei consapevole di questo ma puoi cambiare sai? Io adoro questo proverbio indiano che voglio condividere con te :  ”Prima di giudicare un uomo cammina per tre lune nelle sue scarpe”. Allora che mi dici vogliamo iniziare?

3)  Ascolto il mio corpo

Molte volte sento persone che vivono vite di altri. Magari anche tu  da molti anni vivi infelicemente senza mai fermarti e poi, che stranezza (sono ironica ovviamente) arrivano gli attacchi di ansia o una malattia psicosomatica o una lieve depressione o l’insonnia che destabilizza molto la persona che fino ad allora “reggeva il carico alla grande” ; e allora finalmente è arrivato il momento di fare qualcosa. Fino a quel momento non importava quanto soffrissi per vivere ma ora che sono comparsi i sintomi “veri”, quelli evidenti e tangibili bisogna fare qualcosa. Spiazzo sempre i miei clienti quando si presentano nel mio studio ed io dico  ”Finalmente sono arrivati gli attacchi di ansia dobbiamo festeggiare”. Finalmente si e poi loro (i miei clienti) lo capiscono nel corso del lavoro che facciamo: quello non è altro che un segnale del corpo per comunicare un disagio. Disagio che magari hai  trascinato per moltissimi anni e con il quale fino a quel giorno hai trovato un equilibrio precario e che magari ha creato tanto malessere anche alle persone che ti vivono accanto. Il corpo è uno strumento potentissimo per capire che qualcosa non va: che ne dici se dal 2015 fai più attenzione ai messaggi del tuo corpo? Non sforzandoti più di abituarti ad un mal di schiena, ad un torcicollo, ad una colite, ad una insonnia etc. Possiamo abituarci a tutto è vero ma che ne dici se dal 1 gennaio del 2015 ci alziamo e diamo ascolto al nostro corpo cercando di capire se c’è qualcosa che non va piuttosto che distrarci e farci passare il solito mal di testa? Forse il mal di testa vuole dirti qualcosa….forse c’è qualcosa che devi cambiare? Qual è la paura nel guardarla in faccia, questa cosa? Dimmelo e scusami perché non capisco come tante persone decidono di fare una vita di m…da per così tanto tempo piuttosto che affrontare le cose, scusami.

Bene hai molto lavoro da fare: finalmente qualcosa di concreto e di “piccolo” per cominciare a stare meglio qualcosa per cominciare un allenamento più grande magari dopo, se vorrai.

Ricorda sempre piccoli passi giorno per giorno, è così che possiamo fare i cambiamenti più grandi, senza fretta ma con tenacia e costanza e tenendo sempre conto della nostra meravigliosa natura. Perché forzandola o modificandola non arriviamo da nessuna parte. Impara ad ascoltari, credimi è tutto meravigliosamente dentro di noi e se iniziamo a fidarci di noi, è fatta.

Se vorrai raccontarmi i tuoi progressi o le tue difficoltà ti rispondo volentieri, il mio indirizzo email è: elena@elenatrucco.com.

Ti aspetto e ti abbraccio, comincia a volerti bene e a rispettarti, il resto viene da sè

 

 

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